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新妈妈坐月子吃什么好

时间:2019-08-04 17:51来源:未知作者:admin点击:

导读:
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新妈妈坐月子吃什么好
做月子时候对于饮食会有比较明确的要求,并不能由着自己的喜好去饮食
月子期间的饮食要结合身体的情况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期,这时候要十分注意饮食,避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机,这时候应该添加进补。孕妇进补分三个阶段进行,第一阶段是产后第一周,第二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周。
坐月子吃什么好,坐月子注意事项和禁忌
 
1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因而,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不洁净。中医师建议主食能够猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差,能够吃些清淡的荤食。
 
2、第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时能够加入杜仲,提高成效。
 
3、产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等成效。这时能够开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药,孕妈妈能够多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
 
坐月子便秘吃什么好
新妈妈们在生完宝宝之后身体会遭到不同程度的伤口,因而需求卧床歇息,精心调理身体。在月子期间,由于产妇忌口和长期的卧床很简单导致便秘,假如出现这种现象,要在生活中的一些习气上来改变便秘情况的发生。
 
一,月子期间一定要恰当的运动,不能一直长期的躺在床上。坐月子要一直躺着,这是比较错误的想法和做法,每晚睡前按摩腹部,养成守时排便的习气。
 
二、月子期间一定要保持自己的心情平稳、放松,精神愉快。避免太多的不良情绪和过激的反响,由于欠好的情绪是会减慢肠胃活动。
 
三、月子期间的饮食要科学,老辈的人以为坐月子不能吃蔬菜水果的说法其实是不科学的。相反响该恰当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,特别是一些纤维成分大的瓜果,比方芹菜、香蕉等等。当然由于是坐月子蔬菜尽量是水煮,水果也不要太凉。三餐吃稀饭和粥更比较简单消化,这是很重要的一点。多喝一些温开水,大量的水有益无害,多多益善。假如觉得没有食欲,能够恰当的加点蜂蜜和香油,注意要恰当,不要太多,蜂蜜这些也是比较光滑肠道,对于缓解便秘也是很有效果的。
 
 
坐月子注意事项和禁忌
坐月子注意事项和禁忌
 
1.注意保暖,穿宽松棉质透气的衣服。但也不能过度保暖,避免产褥期中暑。居室应该温暖通风,有空调的房子,调理温度至26度到28度。风不要直吹孕妈和宝宝。不要24小时在空调房内。
 
2.产后注意自己的恶露情况,血性恶露持续三到七天。然后转为浆液性恶露呈淡粉色持续一周左右。然后转为白恶露,约三周左右洁净。假如恶露量增多或持续时间延伸,并有臭味。要及时到医院诊治。每日温开水清洗外阴1到2次,保持外阴清洁。有外阴创伤的尽量右侧卧位,避免流出的恶露污染创伤,影响创伤的愈合。
 
3.坐月子能不能洗澡?能不能刷牙?能不能梳头?其实是可以的。顺产一周后,剖宫产十天后,用防水贴护住创伤,可以淋浴,但不要盆浴。
 
4.产后因为子宫没有完全康复好,宫口是开的,容易发生感染,产后两个月内是制止同房的。
 
5.坐月子期间一定要保持心境开朗,心境好了有助于身体的康复及乳汁的排泄,更有利于宝宝的健康。
 
好了以上就是关于坐月子吃什么好和坐月子注意事项和禁忌的说明,希望对宝妈们有帮助
 
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