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产妇月子食谱,月子餐三十天食谱详细列表

时间:2019-08-04 18:06来源:未知作者:admin点击:

导读:
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产妇月子食谱
产妇坐月子第一周是排毒的黄金时期,产前的水中及身体中多余的水分都会排出,食谱应该以动物内脏为主,主食以薏仁饭或许八宝粥为主,有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳,能够通肠润便。第一周能够喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。
产妇月子食谱
 
第二周以补钙为主,这周的食谱应以增强骨质和腰肾为重点。能够多吃猪腰,有助于腰肾的康复,也能够多吃除鲫鱼以外的鱼肉。能够多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤和鱼汤。
 
第三周产妇应该多吃高蛋白的食物,这周的食谱应该具备调度身体、弥补养分和康复体力的效果。能够多吃鸡鸭鱼肉,要少盐少油,有利于身体康复。这周也能够开始食用一些常温的生果。
 
第四周要开始留意产妇的推陈出新,应该着重食用富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调度,产妇的精力和皮肤状态会有所好转,身体逐渐康复过来。能够吃莲藕、胡萝卜。黄豆芽和生果。
 
月子餐三十天食谱列表
 
月子餐之第一天
 
一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥.
剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才干进餐
萝卜水的效果:促进胃肠功用恢复及防范肠胀气的发作。
 
月子餐之第二天
 
早:自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也正确
 
下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
 
晚:白米粥、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋和国药路路通。
 
月子餐之第三天
月子餐三十天食谱列表
 
早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功用)。
 
午:白米粥(里面搀兑点小米)。
 
晚:白米粥(里面搀兑点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。
 
月子餐之第四天
 
早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
 
午:鲫鱼汤(催奶的),加一个冲鸡蛋。
 
晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤
 
注:鲫鱼不要与鸡肉同食.
 
月子餐之第五天
 
早:白米粥,一个豆沙包
 
午:鲫鱼汤,内加青菜和面条
 
晚:黑鱼汤,小菘菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
 
 
月子餐之第六天
 
早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
 
午:白米粥,鲫鱼汤
 
晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小菘菜,白米粥
 
月子餐之第七天
 
早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通
 
午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
 
晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥
 
注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。
 
月子餐之第八天
 
早:黄豆+花生米(去皮,由于花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
 
上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
 
午:酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
 
下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕
 
晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯烧饭
 
月子餐之第九天
 
早:一碗花生豆浆,一个豆沙包
 
上午:公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。风闻公鸡比母鸡越发催奶)
 
午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕
 
 
月子餐之第十天
 
早:鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜
 
上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤
 
午:酒娘+二个鸡蛋
 
晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜
 
月子餐之第十一天
 
早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
 
午:排骨炖薯蓣+面疙瘩
 
晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪
 
月子餐之第十二天
 
早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。
 
午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。
 
晚:红豆餐。
 
 
月子餐之第十三天
 
早:鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个
 
午:麻油鸡汤+面条
 
下午茶:小碗喷鼻蕉粥,黄豆猪手汤
 
晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉
 
月子餐之第十四天
 
早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包
 
上午:猪肚汤
 
午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤
 
下午:麻油鸡汤
 
晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗
 
夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)
 
月子餐之第十五天
 
早:一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包
 
午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤
 
下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤
 
晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+薯蓣
 
月子餐之第十六天
 
早:酒娘煮汤圆,鸡汤
 
午:猪肚薯蓣汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)
 
下午茶:红枣木瓜汤
 
晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗大米或小米做成的饭
 
 
月子餐之第十七天
 
早:一个奶黄包,酒娘冲二个鸡蛋,红枣木瓜汤
 
午:猪肚汤+面条
 
下午茶:公鸡汤(麻油鸡)
 
晚:公鸡汤+一碗大米或小米做成的饭
 
月子餐之第十八天
 
早:公鸡汤+面疙瘩+青菜,龙眼枸杞花生汤
 
午:肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤
 
下午茶:蒸鹅蛋,燕窝
 
晚:半碗大米或小米做成的饭,鸡汤
 
月子餐之第十九天
 
早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒娘蒸鹅蛋(去母体内的热毒的)
 
午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤
 
晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭
 
月子餐之第二十天
 
早:酒娘煮鹅蛋,二个奶黄包,一个黑米糕
 
午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤
 
下午茶:鲫鱼汤
 
晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、菘菜
 
 
月子餐之第二十一天
 
早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤
 
午:猪肉丸(+薯蓣)+菠菜+鲫鱼汤
 
下午茶:鲫鱼汤
 
晚:黑大米或小米做成的饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤
 
月子餐之第二十二天
 
早:黄豆猪手汤,二个奶黄包,二个黑米糕
 
午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜
 
晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜
 
月子餐之第二十三天
 
早:酒娘煮鸡蛋(放了三个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包
 
午:麻油鸡
 
晚:鲫鱼汤半碗大米或小米做成的饭清炒青菜
 
营养提示:
 
黑米营养丰盛,可谓米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6,有益胃肠克化,增强造血功用,可使血红蛋白升高。
 
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于补养产后变成的身体衰弱,有利于增加乳汁,哺乳乳儿
 
月子餐之第二十四天
 
早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕
 
午:莲藕排骨汤(+枸杞),青菜
 
晚:麻油鸡,青菜,二个牛肉丸
 
月子餐之第二十五天
 
早:1碗豆浆,二个奶黄包
 
午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)
 
下午茶:麻油鸡
 
晚:猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸
 
营养提示:牛肉含有丰盛氨基酸、矿事物和维他命B族(包含烟酸、维他命B1和核黄素),牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多,所以它的营养价值很高。牛肉仍是人体天天所需铁质的最佳来历
 
 
月子餐之第二十六天
 
早:芝麻豆浆,一个豆沙包,酒娘煮鹅蛋
 
午:黄豆猪手汤,猪肚薯蓣汤
 
晚:公鸡汤,炒青菜
 
月子餐之第二十七天
 
早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包
 
午:麻油鸡+面条
 
晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭
 
月子餐之第二十八天
 
早:鲫鱼汤,二个豆沙包
 
午:黑鱼汤,麻油鸡
 
晚:鱼汤面条+青菜
 
夜餐:花生白米粥.
 
月子餐之第二十九天
 
早:虾仁馄饨
 
午:栗子鸡块,大米或小米做成的饭
 
晚:海米炒豆芽,大米或小米做成的饭
 
夜餐:酒娘+1个鸡蛋
 
月子餐之第三十天
 
早饭:鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜
 
中式饭菜:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,大米或小米做成的饭
 
晚饭:栗子黄鳝煲,发菜,大米或小米做成的饭
 
今天写得文章有点长,还请新妈妈们有耐心读完,对你们绝对有帮助的。小编在网上收集资料整理出来的。坐月子一定要合理分配饮食。注意营养均衡!
以上就是关于产妇月子食谱和月子餐三十天食谱列表的介绍。感谢大家的观看。我们下期再见
 
 
 
 
 
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